ถาม - สามีของดิฉันไปมีผู้หญิงอื่น ตอนนี้ดิฉันเป็นทุกข์มาก พยายามปล่อยวางแต่ก็ทำไม่ได้ ยิ่งได้รู้ว่าเขาไปไหนมาไหนกัน ทำอะไรกัน อยู่ด้วยกัน ยิ่งทรมานเหลือเกินค่ะ จะทำใจยังไงดีคะลองเปลี่ยนจากการครุ่นคิดร้อนรนว่า
เขาไปด้วยกัน ที่ไหน ทำอะไร
มาเป็น เราอยู่กับใคร ที่ไหน ทำอะไรอยู่
เราหายใจเข้า หรือหายใจออก
กำลังเดินอยู่ ยืนอยู่ หรือนั่งอยู่ นอนอยู่
เปลี่ยนจากเขา มาเป็น เรา
เปลี่ยนจากมองออกไปนอกตัว
เป็นหันกลับมามองที่ตัวเรา
มีสติ ระลึกรู้ อยู่ในปัจจุบัน
แล้วคุณจะพบว่า น้ำหนักของทุกข์ที่แบกไว้นั้น
จะค่อยๆ เจือจางลดลง
ไม่ว่ากี่ร้อยคำปลอบโยน
หรือยาแขนงใดก็ตาม
จะไม่เกิดผลรักษาโรค
ถ้าเราไม่รับประทาน
ธรรมโอสถของพระพุทธองค์ก็เช่นกัน
จะบังเกิดผลเมื่อบุคคลนั้นน้อมนำมาพิจารณา
และเพียรปฏิบัติ
โดย
mayrinที่มา
http://larndham.net/index.php?showtopic=31929&per=1&st=111&#entry524226
