แสงดาวส่องทางสร้างความหวัง...แสงธรรมเป็นพลังสู่ความดี
18 กุมภาพันธ์ 2019, 13:03 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว:
 
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ ค้นหา เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
หน้า: [1]
  พิมพ์  
ผู้เขียน คำถาม: วิธีลดความฟุ้งซ่านขณะนั่งสมาธิ  (อ่าน 2234 ครั้ง)
star4life
ผู้ดูแลระบบ
ดาวจรัสแสง
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

คำตอบ: 642



« เมื่อ: 7 พฤษภาคม 2013, 16:42 »

ถาม - อยากให้ตัวเองรู้สึกสงบเพราะเวลาทำสมาธิจะคิดฟุ้งซ่านตลอด
และอยากได้วิธีสร้างกำลังใจให้เกิดความเพียรมากขึ้นด้วยค่ะ


ความอยากนั่นแหละครับ ตัวต้นเหตุของความฟุ้งซ่านตลอด
ยิ่งอยากให้รู้สึกสงบเท่าไหร่ มันก็ยิ่งสร้างความฟุ้งซ่านมากขึ้นเท่านั้น
จำไว้เป็นคีย์เวิร์ด (keyword) ตายตัวเลยนะ
นี่คือกฎตายตัวของการทำสมาธิเลย
ยิ่งอยากมากขึ้นเท่าไหร่ ยิ่งฟุ้งซ่านมากขึ้นเท่านั้น

วิธีคือเริ่มต้นขึ้นมาอย่าเริ่มต้นจากความอยาก อย่าไปตามใจความอยาก
สำรวจดูก่อนว่าร่างกายของเรามันมีความพร้อมอยู่หรือเปล่า

คนที่อยากมากนะ เท้าจะเกร็งมาก มือจะเกร็งมือจะกำ แล้วหน้าผากก็จะตึง
แต่ถ้าหากว่าเราสำรวจเป็นส่วน ๆ
เริ่มต้นขึ้นมาไม่เอาตามความอยาก
แต่ว่าดูร่างกายว่ามันกำลังอยู่ในสภาพพร้อมหรือไม่พร้อมที่จะเป็นสมาธิ
ดูก่อนว่าฝ่าเท้ามันเกร็งไหม ถ้าเกร็งก็ผ่อนซะ
ดูก่อนว่าฝ่ามือมันกำไหม ถ้ากำอยู่ก็คลายซะ
ถ้าหากว่าหน้าผากตึงอยู่ หน้าผากมันย่นอยู่
เพราะว่าคิ้วขมวดก็คลายซะ ขมับตึงอยู่ก็คลายซะ



นั่นแหละแค่ทำให้ร่างกาย ๓ จุดใหญ่ๆ นี้มันมีความผ่อนคลายได้
กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายมันจะผ่อนคลายตาม
เพราะมันขึ้นอยู่กับ ๓ จุดใหญ่ ๆ นี่แหละ
พอร่างกายมีอาการผ่อนพักมีอาการสบายแล้ว มันจะเห็นเลย
หายใจเข้าก็รู้ว่าหายใจเข้า หายใจออกก็รู้ว่าหายใจออก
ไม่ต้องบังคับให้ความฟุ้งซ่านมันหายไป มันก็หายไปเอง
เพราะว่าความสบายนี่แหละตัวศัตรูของความฟุ้งซ่านเลยนะครับ

คนที่ทำสมาธิไม่ได้ผล ไม่ว่าจะทำมากี่สิบปี
ก็เพราะว่าเลี้ยงความอยาก อันเป็นต้นเหตุความฟุ้งซ่านไว้เท่านั้นแหละ

โดย ดังตฤณ
ที่มา http://tinyurl.com/bpjaq6u
บันทึกการเข้า

คำสอนของพระอาจารย์มั่น ภูริทัตโต   

สิ่งที่ล่วงไปแล้ว ไม่ควรทำความผูกพัน เพราะเป็นสิ่งที่ล่วงไปแล้วอย่างแท้จริง
แม้กระทำความผูกพันและหมายมั่นให้สิ่งนั้นกลับมาเป็นปัจจุบัน ก็เป็นไปไม่ได้
ผู้ทำความสำคัญมั่นหมายนั้นเป็นทุกข์แต่ผู้เดียว โดยความไม่สมหวังตลอดไป
อนาคตที่ยังมาไม่ถึงนั้น เป็นสิ่งไม่ควรไปยึดเหนี่ยวเกี่ยวข้องเช่นกัน

อดีตปล่อยไว้ตามอดีต อนาคตปล่อยไว้ตามกาลของมัน
ปัจจุบันเท่านั้นจะสำเร็จประโยชน์ได้ เพราะอยู่ในฐานะที่ควรทำได้ ไม่สุดวิสัย

=====================================
แจ้งปัญหาการใช้งานต่างๆ ที่ star4life.com@gmail.com
หน้า: [1]
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.8 | SMF © 2006-2007, Simple Machines LLC | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!