แสงดาวส่องทางสร้างความหวัง...แสงธรรมเป็นพลังสู่ความดี
19 สิงหาคม 2019, 13:13 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว:
 
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ ค้นหา เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
หน้า: [1]
  พิมพ์  
ผู้เขียน คำถาม: ทำอย่างไรจึงจะเมตตาคนที่เราเกลียดได้  (อ่าน 2829 ครั้ง)
star4life
ผู้ดูแลระบบ
ดาวจรัสแสง
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

คำตอบ: 642



« เมื่อ: 14 กรกฎาคม 2012, 11:02 »

ถาม - ทุกครั้งที่ดิฉันต้องพบคนที่ไม่ชอบหน้าในที่ทำงาน
รู้สึกได้ว่าใจตัวเองมีโทสะขึ้นมา หรือบางครั้งก็แสดงสีหน้าไม่พอใจโดยไม่รู้ตัว
ดิฉันเกรงว่าเขาจะรู้ว่าเราไม่ชอบ แล้วก็อาจจะเกลียดดิฉันเข้าบ้าง
อยากถามว่าควรทำอย่างไรให้ใจเราเมตตาเขาได้คะ


อย่าพยายามฝืนที่จะมีเมตตา
เพราะความฝืนที่จะมีเมตตาจะทำให้เรายิ่งรู้สึกว่าเขาเป็นภาระหนัก
การที่เรารู้สึกว่าใครเป็นภาระหนัก
จะเพิ่มความลบ ความเป็นสภาพลบในตัวเขาขึ้นมา
ทุกครั้งที่เห็น เราจะรู้สึกหนักอึ้ง เราจะรู้สึกว่าต้องฝืนใจทำอะไรบางอย่าง
ทางที่ดีที่สุดให้ยอมรับไปตามจริง
ยอมรับตรงๆ กับตัวเองเลยว่าเกลียด
ให้คะแนนความรู้สึกไปเลยว่าเกลียดมาก เกลียดน้อย หรือเกลียดกลางๆ
จากนั้นให้ดูว่าอารมณ์เกลียดนั้นน่ะ ถ้าหากเรารู้สึกถึงมันแล้ว
มันจะฝังอยู่เป็นอารมณ์มืด เป็นอารมณ์ลบไปได้นานแค่ไหน
ยอมรับไปตามจริง

ถ้าหากว่าคนที่เราไม่ชอบ ระดับที่มากหน่อย
ก็จะมีความรู้สึกขุ่นมัว มีความรู้สึกแย่ไปมากๆ
อาจจะใช้เวลานาน อาจจะกินเวลาเป็นสิบนาที
กว่าที่ความรู้สึกตรงนั้นจะเจือจางลง
แต่ประโยชน์อยู่ที่ตรงนี้แหละ ไม่ว่ามันจะนานแค่ไหน
คุณได้เห็นความไม่เที่ยงของอารมณ์เกลียด อารมณ์มืด
ความรู้สึกที่มันแน่นๆ อยู่ ความรู้สึกที่มันขุ่นๆ อยู่
ขอให้ยอมรับไปตามจริงว่ามันอยู่ได้นานแค่ไหน
ในที่สุดแล้วคุณจะพบว่าการที่เราไม่ต้องฝืนใจแผ่เมตตาให้เขา
แต่เอาอารมณ์เกลียดที่ได้จากเขามาเป็นตัวฝึก
ที่จะเจริญสติเห็นอนิจจัง เห็นความไม่เที่ยง
ตรงนี้นะพอความไม่เที่ยงมันแสดงตัว
ความเกลียดมันทำให้เรารู้สึกว่า
เอ้อ แม้แต่อารมณ์ลบมันก็หายไปเองได้ถ้าเราไม่ไปยุ่งกับมัน
ขอให้รู้มันเฉยๆ


ในที่สุดนะ ถ้าเราได้เห็นความไม่เที่ยงของอารมณ์เกลียด
ตัวเขาจะกลายเป็นเครื่องหมายบวกขึ้นมาสำหรับเราทันที
เพราะว่าเขาจะเป็นแบบฝึกหัดให้เราได้เห็น
มันเห็นชัดที่สุดนะ อารมณ์เกลียด อารมณ์ไม่ชอบ
มันชัดยิ่งกว่าอารมณ์ที่เป็นสุขเสียอีก
เพราะอารมณ์ที่เป็นสุข เราไม่อยากทำอะไรนอกจากจมไปกับมัน
แต่อารมณ์ที่เป็นลบ เราอยากทำอะไรอย่างใดอย่างหนึ่งกับมันอยู่แล้ว
ก็ขอให้ทำในแบบที่ไม่ต้องเหนื่อยก็แล้วกัน
และทำในแบบที่จะทำให้เกิดปัญญาทางจิต เห็นความไม่เที่ยงได้

ทุกครั้งนะครับที่คุณเห็นความไม่เที่ยงของความเกลียด
จำไว้เลยนะ มันจะมีความรักแบบอ่อนๆ ขึ้นมา เกิดขึ้นมา
เป็นความรักในแบบรักมนุษย์
เป็นความรู้สึกที่อยากจะทำให้ตัวเองเป็นสุข
และตัวเขาก็เป็นสุขจากการเห็นธรรมะแบบนั้นนะครับ


โดย ดังตฤณ
ที่มา http://tinyurl.com/88tmbb8
บันทึกการเข้า

คำสอนของพระอาจารย์มั่น ภูริทัตโต   

สิ่งที่ล่วงไปแล้ว ไม่ควรทำความผูกพัน เพราะเป็นสิ่งที่ล่วงไปแล้วอย่างแท้จริง
แม้กระทำความผูกพันและหมายมั่นให้สิ่งนั้นกลับมาเป็นปัจจุบัน ก็เป็นไปไม่ได้
ผู้ทำความสำคัญมั่นหมายนั้นเป็นทุกข์แต่ผู้เดียว โดยความไม่สมหวังตลอดไป
อนาคตที่ยังมาไม่ถึงนั้น เป็นสิ่งไม่ควรไปยึดเหนี่ยวเกี่ยวข้องเช่นกัน

อดีตปล่อยไว้ตามอดีต อนาคตปล่อยไว้ตามกาลของมัน
ปัจจุบันเท่านั้นจะสำเร็จประโยชน์ได้ เพราะอยู่ในฐานะที่ควรทำได้ ไม่สุดวิสัย

=====================================
แจ้งปัญหาการใช้งานต่างๆ ที่ star4life.com@gmail.com
หน้า: [1]
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.8 | SMF © 2006-2007, Simple Machines LLC | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!