เคยรัก เคยดีต่อกัน
เคยตั้งใจจะอยู่ด้วยกันไปตลอดชีวิต
ไม่ว่าจะเคยเป็นมาอย่างไร สิ่งเหล่านั้นล้วนผ่านไปแล้วค่ะ
ความเป็นจริงคือ สิ่งที่มองเห็นอยู่ตรงหน้าปัจจุบันนี้
เวลานี้ และเดี๋ยวนี้ คือ สิ่งที่สำคัญที่สุด มีค่าที่สุดค่ะ
ดังนั้น เราต้องทำปัจจุบันของเราเวลานี้ให้ดีที่สุด
คิดดี พูดดี กระทำกรรมดี แล้วสิ่งดีที่เราทำในขณะนี้
จะเป็นเหตุปัจจุบันให้พบสิ่งที่ดีต่อไปในอนาคตค่ะ

ถ้ารู้สึกว่าปวดหัวมากๆ ก็ลองนั่งพักเอนตัวให้สบาย
แล้วหลับตาลง ค่อยๆ หายใจเข้า และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ
ให้มีสติรู้ลมหายใจของเราที่กำลังเลื่อนไหล ผ่านเข้าออก
แม้แต่ลมหายใจของเรา เรายังไม่อาจเก็บไว้กับตัวเองได้ตลอดเวลา
เมื่อหายใจเข้าแล้วก็ต้องหายใจออก
คนอื่นๆ สิ่งอื่นๆ เขาก็มีชีวิตเป็นของเขา
มีกรรมเป็นของๆ ตัวเขา ซึ่งไม่ได้อยู่ในอำนาจของเรา
เราไม่อาจยื้อไว้ หวงแหนไว้
ความคิดวิตกกังวลใดๆ เราปล่อยวางไปพร้อมกับลมร้อนๆ ที่ผ่านช่องจมูกออกไป
ทิ้งของร้อนเสีย อย่าเอาของหนักมาแบกรับเอาไว้
ชีวิตของเราเริ่มต้นและสิ้นสุดที่ลมหายใจที่ปลายจมูกของตัวเราเอง
ไม่มีเขาก็ใช่ว่าลมหายใจของเราจะหมดสิ้นไปค่ะ
